Trink dich fit

Mit Wasser löschen wir alltäglich unseren Durst. Dabei ist die klare Flüssigkeit viel mehr als nur ein beliebtes Getränk. Es enthält Mineralien und Spurenelemente und wird für viele unserer Körperfunktionen benötigt. So unterstützt Wasser den Transport von Nährstoffen in unserem Blut, regelt unsere Körpertemperatur, dient als Verdünnungsmittel für Körperflüssigkeiten, hilft als Reaktionspartner wichtige Stoffe aufzuspalten und sorgt für den Aufbau und die Erneuerung von Zellen und Gewebe.

Durch unseren Arbeitsalltag, Krankheit, Sport, Hitze und trockene Heizungsluft verlieren wir fortlaufend Wasser. Zum Ausgleich empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) Erwachsenen eine tägliche Trinkmenge von ca. 1,5 Litern. Rund einen weiteren Liter nehmen wir zusätzlich über unsere Nahrung auf.

Durch regelmäßiges Trinken fördern wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Mach mit und überprüfe eine Woche lang dein Trinkverhalten. Einfach unseren ‚Trinkzettel‘ kostenlos hier runterladen, ausdrucken und loslegen.

Einfach mehr trinken

Mit ein paar einfachen Tricks kannst du deine Trinkmenge leicht erhöhen:

Finde dein Wasser – jedes Wasser hat eine andere Zusammensetzung und einen eigenen Geschmack.
Die Nähe macht’s – eine Flasche Wasser in Sichtweite erinnert dich ans Trinken.
Sorge vor – stell dir gleich morgens die Trinkmenge für den Tag bereit und nehme immer genügend Wasser mit.
Routine ist alles – trinke zu den Mahlzeiten ein Glas Wasser.
Sei erfinderisch – nutze Wasser zum Verdünnen von Säften oder als Basis für leckere Cocktails.
Immer mal anders – versüße dir dein Wasser mit einer Früchte- oder Kräutermischung, Zitrone, Limette oder Gurke